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Tgniy/Tgniynews 30

低カロリーで3食とも満腹になる簡単ダイエットメニュー10選。

全粒粉サンドイッチ + 油なし鶏むね肉ミンチ + 油なし目玉焼き材料:鶏胸肉ミンチと目玉焼きのサンドイッチ、油不使用。 全粒粉パン 目玉焼き(油無添加) 鶏胸肉ミンチ(油無添加) ブラックペッパー サラダ野菜いろいろ 油を使わない鶏むね肉と目玉焼きのサンドイッチの作り方。 1.油をひかずに、みじん切りにした鶏むね肉をフライパンで炒めます。コショウを少し加えます。 2.パンに具材をランダムに並べて広げ、ラップで包み、半分に切ります。 2. サバフライ+海老トムヤム+すまし汁サバフライの材料 サバ サイド野菜はお好みで トムヤムクンの材料 トムヤムマシン ココナッツシュガー レモン 減塩配合の魚醤 ゴールデンニードルキノコ 材料:白菜と豚ひき肉のスープ 白菜 豚ヒレ肉ミンチ ニンニク ブラックペッパー コリアンダーの根 減塩醤油 ピンクの塩 サバフライ+トムヤムクン+すまし汁の作り方 1...

Tgniy/Tgniynews 2024.05.28

7日間の減量ダイエットスケジュール、何を食べるか、低カロリーメニュー、確実にスリムな体型。

朝食 1.アサイーボウル アサイーボウルの材料 冷凍ミックスベリーとアサイー 1/2カップ 小さなトマト 5個 豆乳ヨーグルト 大さじ2 水 1/4カップ バナナ1本 小さなオレンジ 1個 くるみやミューズリーなどの穀物各種 チーア種子アサイーボウルの作り方 1. ベリー、トマト、ヨーグルト、水を滑らかになるまで混ぜます。 2. ボウルに注ぎ、バナナ、オレンジ、各種穀物を盛り付けます。 2.油を使わない鶏むね肉のひき肉と目玉焼きのサンドイッチ。 材料:鶏胸肉ミンチと油を使わない目玉焼きのサンドイッチ。 茶色のパン 目玉焼き(油無添加) 鶏胸肉ミンチ(油無添加) ブラックペッパー 野菜サラダ盛り合わせ 油を使わずに刻んだ鶏胸肉と目玉焼きを使ったサンドイッチの作り方。 1. 油をひかずに切った鶏胸肉をフライパンで焼きます。コショウを少し加えます。 2.すべての材料をパンの上に置き、ランダム..

Tgniy/Tgniynews 2024.05.28

エビフライサラダの作り方

エビフライサラダの作り方 1. 新鮮野菜とサラダドレッシング。エビフライの完成です。すべてをまとめることができます。 エビフライサラダ: エビフライを含むサラダを組み合わせて、特別な減量料理を作ります。油による刺激が心配な場合は、油で揚げるのではなく、油を使わないフライパンで揚げるようにしてください。 エビフライの作り方 - https://tgniy.tistory.com/m/55 エビフライの作り方

Tgniy/Tgniynews 2024.05.28

エビフライの作り方

1. 卵をふわふわになるまで混ぜます。次にエビを加えて卵に浸します。次に持ってきてパン粉と混ぜます。 テクニック: パン粉を絞って細かく砕く必要があります。卵をまぶしたエビをパン粉の上に置きます。完成したら、パン粉をエビの上に広げます。そして、手で押してパン粉をエビにしっかりとくっつけます。そうしないと、パン粉がエビにうまく付着せず、薄くて美味しくなくなります。 2. フライパンに油を入れて中火~弱火で熱し、油が温まるまで待ってエビを加えてカリカリになるまで炒めます。すくって油を切ります。

Tgniy/Tgniynews 2024.05.28

エビフライサラダ、美味しくてカリカリ、軽くてヘルシーなサラダメニュー

野菜サラダとは何ですか?1.コスレタス レタスは少し苦味があります。でもサクサクしていて軽いです。シーザーサラダを作るのに適しています。ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸が豊富。 2.バターレタス バターレタスは甘くてシャキシャキとした食感があり、ツナなどの肉類と合わせて食べるのに適しており、ビタミンA、カリウム、葉酸が豊富ですが、2日以上保存できないのが難点です。枯れて腐って食べられなくなります。 3.アイスバーグレタス アイスバーグレタスはシャキシャキしていて甘いです。食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、葉酸、ミネラルなど体に有益な栄養素が豊富に含まれています。 4. コーラルレッド(レッドリーフレタス) サンゴレタス、レッドリーフレタスは、他の種類のレタスよりも甘みがあり、シャキシャキとした食感が特徴です。胃液を刺激するのに役立ち、抗酸化物質、ビタミンA、葉酸も豊富です..

Tgniy/Tgniynews 2024.05.28

キムチエッグライス販売卵リスト、おいしい、フルフレーバー、販売

卵がフライパンにくっつかないように、テフロンパンを使って厚い卵を作ります。火を制御するために低熱または中火を使用してください。そして、卵は加熱しすぎず、そうでなければオムレツになります。 肉や野菜などの他の材料がある場合は、卵を注ぐ前に追加して炒めてください。 卵に新鮮な牛乳を加えたい場合は、適切に塗布する必要があります。入れすぎると、卵は産まれません。 卵を注いだ後、スプーンまたは箸を使って、卵の肉が分散またはエモリーになるまでかき混ぜます。卵が調理し始めたら、かき混ぜるのをやめてください。明かりを消して キムチエッグライスのレシピこんにちは、今日は米のリストを共有したいと思います。キムチの構成は柔らかいです。私はこのリストを作ろうとしています。自分で食べて、弟に食べさせる兄はとてもおいしいと言った。照り焼きソースを入れてください キムチエッグライスの材料 鶏卵2個 全乳大さじ2杯 ..

Tgniy/Tgniynews 2024.05.28
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